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龍8國際左右教你普拉提仰
作者:jing 時間:2017-08-09

  龍8國際pt老虎機網頁版),這個動做不少人正在初度會感覺很是容易,緣由是往往忽略了背部的不變以及焦點的引領,而只是做了一個簡單的腿部動彈動做。通過這個動做,我們將感觸感染若何以焦點帶動脊椎的扭轉,并正在放低腿部時舒展對側的斜肌,強調的是軀干的動態不變和節制。

  1、仰臥,雙手打開伸曲,掌心向上,取身體成一“十”字。兩腿并攏彎曲膝蓋至90度角,抬高曲至大腿取身體成90度角,膝蓋正在髖關節的正上方。

  2、吸氣,連結膝蓋角度不變,慢慢讓大腿沿著一個平面下滑,曲至感受對側的肩膀幾乎要分開地面。連結肩膀下沉,頸部放松。

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